Conheci o trabalho do médico Rangan Chatterjee em 2022 quando ele entrevistou em seu podcast o maratonista queniano Eliud Kipchoge. Recentementejogo do tigre 1win， passei a acompanhá-lo mais， lendo seus livros e ouvindo suas entrevistas com especialistas como médicos， neurocientistas， psicólogos. O britânico fala de saúde para além da medicina tradicional， e como o mundo moderno nos afeta sem que às vezes a gente perceba. Nada a ver com muita autoajuda vazia que tem por aí， e sim como mudanças de comportamento ajudam a viver melhor.
Colunas e BlogsUm dos hábitos que esse médico mais recomenda é: faça algo difícil todos os dias. Ele explica que seres humanos são propensos a buscar conforto， mas se casas com ar-condicionado e aquecimento， carros， delivery， melhoraram nossa qualidade de vida， o excesso de conveniência está nos matando. Na parte física， várias doenças crônicas são ligadas ao sedentarismo. Se antes precisávamos sair para comprar e então cozinhar nosso alimento， hoje ele chega na porta de casa com um clique no aplicativo de entrega， sem levantarmos do sofá. Na psicológica， ao delegarmos a empresas a responsabilidade de resolver nossos problemas， a capacidade do nosso corpo e mente de sobreviver e prosperar se deteriora. Piora o humor porque estamos tão mal-acostumados com conforto que perdê-lo minimamente nos frustra —se ficamos sem internet， o entregador de comida atrasa， o streaming trava. Somos dependentes do outro em situações sobre as quais não temos controle e em que problemas vão acontecer. O estresse emocional aumenta o risco de buscarmos compensação em álcool， cafeína， açúcar ou redes sociais.
Corredores durante a corrida de São Silvestre， em São Paulo
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Adriano Vizoni - 31.dez.2024/Folhapress
O dr. Chatterjee diz que o excesso de conforto é uma razão pela qual nossos níveis de ansiedade não param de subir. Por isso， acredita que precisamos experimentar níveis de desconforto intencional todos os dias. Incorporá-lo na rotina pode ser usando escadas em vez de elevador， uns segundos de banho frio， aprendendo um novo idioma. E uma maneira bem eficaz é através do exercício físico. É um jeito controlado de fazer algo difícil， ensina a lidar com pequenas doses de estresse， nos fortalece， manda um sinal para o cérebro de que podemos confiar em nós mesmos em situações desafiadoras. Ele diz para irmos além， por exemplo， fazer esporte ao ar livre quando o tempo estiver ruim. Há um ano， treinei para a maratona de Londres no inverno e lembro que minha mente encarava corridas às seis da manhã， no escuro e em temperaturas negativas aumentando minha resiliência. Eu sabia que precisaria dela no dia da prova. Nas últimas semanas， não consegui colocar isso em prática. O frio me dava medo e insegurança. Hoje， resolvi seguir a sugestão do dr. Chatterjee. Fazia 0°C de manhã， os telhados das casas tinham neve. Em vez de reclamar de algo sobre o qual não tenho controle， ficar angustiada， abracei esse dia gelado e a chance de correr no sol em meio à natureza. Essa mínima virada de chave na cabeça fez a experiência ser totalmente diferente. Não senti frio e voltei satisfeita (também tenho preferido escadas e， sendo canhota， desafiado meu cérebro usando mais a mão direita). Portanto， desejo a você um 2025 com pequenos desconfortos diários. Que eles te ajudem a viver melhor e ir mais longe.
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